A importância da alimentação para o treino.

A alimentação é imprescindível para quem busca saúde e bem estar! Para um treinamento ótimo, ou seja, visando melhorar performance e desempenho, devemos dar muita importância ao que é ingerido, dentre as  regras que devem ser seguidas estão: O consumo de carboidrato antes do treino, é fundamental para que o praticante tenha reserva de energia para o início do esforço. O glicogênio armazenado no fígado e nos músculos fornece grande parte da energia durante o exercício. Sendo assim, o prolongamento da duração do exercício e/ou a intensidade do mesmo, leva a uma diminuição dos estoques de glicogênio, podendo levar à fadiga.
Antes do exercício, devem-se evitar alimentos ricos em lipídeos (gorduras) e açúcares. Temos também que ter atenção ao tipo e quantidade das proteínas, já que essas demoram mais tempo para serem digeridas.

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