Correr, pedalar ou deslizar?

Você fica na dúvida entre esteira, bicicleta e transport? Dentre os aeróbicos qual a melhor escolha?
A perda de calorias está associada à intensidade do treino, portanto, geralmente, na esteira você perde mais calorias do que nos outros equipamentos, mas tudo depende da intensidade que se faz cada um. “Se a intensidade da bicicleta, por exemplo, for maior do que a da esteira, com certeza ela fará com que você gaste muito mais calorias. E assim também acontece com o transport”.

Os aeróbicos também contribuem com o ganho muscular e, na avaliação de Luciana, a esteira é mais completa nesse caso, porque são necessários mais músculos nos movimentos.

Os aparelhos aeróbicos, no entanto, não são como uma série de musculação, que pode mobilizar todos os músculos do corpo. Por isso, Luciana indica que esses exercícios venham acompanhados de uma série de musculação, devidamente prescrita por um educador físico, pois fortalece os músculos exigidos no exercício aeróbico e evita lesões.

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