Com Peso a Mais

                  Sobre o Peso

A alimentação incorreta e o sedentarismo acarretam sobrepeso e uma das orientações médicas nesses casos é o início de alguma atividade física.
Mas antes de começar, o ideal é checar se está tudo certo com os ossos e as articulações.
O segundo passo é dar atenção ao fortalecimento dos músculos, pois eles, junto com os ossos e as articulações, são responsáveis pela sustentação e locomoção do corpo.

Todos os exercícios físicos são recomendados para quem pretende eliminar aqueles quilos extras, a decisão respeita a preferência pessoal.
Escolher alguma atividade que você realmente aprecie ajudará naqueles dias de desânimo, já que com prazer tudo fica mais fácil. Você pode correr, caminhar, nadar, fazer musculação, yoga ou ginástica, basta sempre contar com a orientação adequada e especializada e respeitar as suas limitações.
Igor indica um treino básico com aproximadamente uma hora de exercícios aeróbicos cinco vezes por semana e 30 minutos de musculação três vezes por semana..

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